沪深指数今天小幅回落，上证报3010点。我重点看了海康威视，第三季度净利润32亿元，同比增长12%。安防业务海外增长快。我上周减持部分个股，转投南方科技创新基金，收益率9.4%。个人判断，科技自立政策支持下，板块中长期看好，但短期需消化估值。理财产品选了兴业银行天天盈，年化4.7%。操作心得是定期复盘持仓，结合具体业绩数据调整。纳斯达克如果反弹到15000，我会考虑再加美股基金。整体以稳为主，收益目标年化10%左右。

间歇禁食控体重

我采用16:8禁食法，进食窗中午12点到晚8点，期间三餐正常，总热量1800kcal。三个月体重减6kg，腰围减7cm。注意事项：经期女性延长进食窗，头晕立即进食，补充电解质水500ml。